Версия для слабовидящих · Основной дизайн


МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ

УЧРЕЖДЕНИЕ СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА№1

 

Принято на заседании:Утверждаю:

ШМО учителей физической культурыЗам. директора по УВР

Протокол №_____от__________С.Л. Несветова/_____________/

 

 

 

ПРОГРАММА ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ

для учащихся 8-11кл.

на 2013-2014 учебный год

 

 

 

 

Разработана: Радченко Николай Николаевич

учитель  физической культуры

высшая квалификационная категория

 

 

 

 

 

г.Абинск

 

Пояснительная записка:

Дополнительная образовательная программа спортивной секции  « ОФП» составлена на основе   комплексной программы физического воспитания школьников В.И. Лях. Программа по своему содержанию является физкультурно-спортивной, по функциональному предназначению – специальной, по форме организации – секционной.В программе прослеживается углубленное изучение данного вида спортивной подготовки с применением специальных упражнений на развитие координационных способностей, силы, силовой выносливости, овладение техникой двигательных действий и тактическими приёмами   игровых видов спорта.     Актуальность программы обусловлена тем, что появилась потребность у юношей и девушек старших классов в личном физическом совершенствовании своих знаний, умений и навыков в данном виде специализации, а следовательно в понимании заботы о собственном здоровье

Программа секции  общей физической  подготовки рассчитана на школьников в возрасте от четырнадцати до семнадцати лет. Она предусматривает проведение теоретических и практических учебно-тренировочных занятий, выполнение контрольных упражнений и участие в спортивных соревнованиях. (Теоретические сведения сообщаются в процессе практических занятий).Содержание учебно-тренировочной работы в секции отвечает требованиям данной программы с учетом условий материальной базы школы и индивидуальных особенностей школьников. Занятия проводятся в спортивном зале, в тренажёрном зале и на спортивном городке школы. Средствами обучения являются, набивные,  баскетбольные, волейбольные, футбольные мячи, верхние и нижние перекладины, рулетка, гимнастические скамейки, гири, гантели, скакалки, гимнастические маты, брусья, конь, карточки с упражнениями, секундомер.

 

Основная цель программы:

Всесторонняя подготовка учащихся к соревновательной деятельности. Формирование умений и навыков к самостоятельным занятиям по общей физической подготовке. Воспитание целеустремлённости, взаимовыручки, самообладанию.

 

Реализация программы помогает решить следующие задачи:

                                     ·          - укрепление здоровья и содействие правильному  физическому развитию школьников;

                                     ·          -подготовка учащихся к участию во Всекубанской спартакиаде школьников «Спортивные надежды Кубани», Президентским состязаниям;

                                     ·          -подготовка юношей к службе в вооруженных силах РФ;

                                     ·          -подготовка актива школьного спортивного клуба, организаторов спортивно-массовой работы в школе;

 

 

Занятия проходят по 2 часа три раза в неделю, общая загруженность -  6 часов.

Набор в группы осуществляется не на конкурсной основе, главное – желание ребенка заниматься в секции. Кроме того, предусматриваются индивидуальные занятия, которые направлены на развитие детей,подготовленных слабее. Набор в группу детей более старшего возраста, учитывает увеличение физической нагрузки.

Программа   обучениянаправлена на совершенствование навыков спортивных игр(баскетбола, волейбола, мини-футбола, гандбола), развитие координационных способностей посредством спортивной гимнастики, укрепление здоровья и закаливание организма занимающихся, воспитание интереса к занятиям ОФП, создание базы разносторонней физической и функциональной подготовленности.

Ожидаемые результаты освоения программы

Ученик будет:

     Знать:

  • Историю возникновения и развития физической культуры. Физическая культура и олимпийское движение в России.
  • Работу сердечно-сосудистой системы. Понятие о телосложении человека.
  • Способы подсчёта пульса. Способы регулирования и контроля физических нагрузок во время занятий физическими упражнениями.
  • Способы восстановления.

Уметь:

  • Совершенствовать технику игры в волейбол, баскетбол, мини-футбол.
  • Совершенствовать технику акробатических упражнений.
  • Совершенствовать технику поднимания туловища из положения лёжа за 30 секунд.
  • Совершенствовать технику подтягивания на высокой перекладине.
  • Выполнять разновидные подъемы и соскоки на перекладине и брусьях.

Использовать:

  • Приобретенные знания и умения в практической деятельности, в повседневной жизни для включения занятий спортом в активный отдых и досуг.

 

УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН

 

№ п/п

Наименование темы

Количество часов

Всего

Теоретические занятия

Практические занятия

  1.  

Вводное занятие. Техника безопасности во время занятий ОФП

2

2

-

  1.  

Теоретические сведения сообщаются в процессе практических занятий

 

 

-

Влияние физических упражнений на организм занимающихся.

Гигиена закаливания, режим тренировочных занятий и отдыха. Основные средства восстановления

 

 

-

Правила соревнований Всекубанской спартакиады, их организация и проведение

 

 

-

Основы методики обучения упражнений, входящих в Президентские состязания.

 

 

-

  1.  

Кроссовая подготовка

16

-

16

  1.  

Гимнастика с элементами акробатики

36

-

36

  1.  

Настольный теннис. Бадминтон

18

-

18

  1.  

Спортивные игры

92

-

92

  1.  

Упражнения  с отягощениями. Работа на тренажерах

52

-

52

  1.  

Контрольные упражнения и спортивные соревнования.

Согласно плану спортивных мероприятий.

  1.  

ИТОГО

216

10

214

 

 

КАЛЕНДАРНО-ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ

 

МЕСЯЦ

№ п/п

 

 

СОДЕРЖАНИЕ МАТЕРИАЛА

09

 

Теория: Инструктаж ПТБ на занятиях в кружке; система занятий; влияние организма на систематические занятия физической культурой и спортом.

Кроссовая подготовка – 10ч. Футбол – 15 ч. Гандбол– 15 ч.

1 неделя

2

Чередование ходьбы и бега. Учебная игра в футбол.

3

Чередование ходьбы и бега.Футбол:Ведение и обводка. Отбор мяча.

2 неделя

4

Кроссовый бег в медленном темпе до 2 км.Футбол:Отбор мяча. Вбрасывание мяча.

5

Бег на время 1000м. Футбол:Вбрасывание мяча. Игра вратаря.

6

Кроссовый бег в медленном темпе до 2 км.Футбол:Удары по мячу серединой подъёма. Тренировочная игра.

3 неделя

7

Кроссовый бег в медленном темпе до 2,5 км.Футбол:Удары по мячу внешней стороной стопы.

8

Кроссовый бег в медленном темпе до 2,5 км.Футбол:Удары по мячу внешней стороной стопы. Тренировочная игра.

9

Кроссовый бег в медленном темпе до 3 км.Футбол:Тренировочная игра.

4 неделя

10

Кроссовый бег в медленном темпе до 3 км.Футбол:Тренировочная игра.

11

6 –минутный бег.Футбол: Тренировочная игра.

12

Кроссовый бег в медленном темпе до 3,5 км.Гандбол: ловля, передача мяча, семиметровый бросок.

5 неделя

13

Кроссовый бег в медленном темпе до 3,5 км. Гандбол: ловля, передача мяча.

14

Кроссовый бег в медленном темпе до 3,5 км. Гандбол: Игра вратаря. Ловля, передача мяча.

15

Кроссовый бег в медленном темпе до 3,5 км. Гандбол: Игра в нападении.

6 неделя

16

Кроссовый бег в медленном темпе до 3,5 км. Гандбол: Игра в защите.

17

Кроссовый бег в медленном темпе до 3,5 км. Гандбол: учебная игра.

18

Кроссовый бег в медленном темпе до 4 км. Гандбол: учебная игра.

7 неделя

19

Кроссовый бег в медленном темпе до 4 км. Гандбол: учебная игра.

20

Кроссовый бег в медленном темпе до 4км. Гандбол: учебная игра.

21

Бег на время 3км. Гандбол: учебная игра.

Волейбол: 32ч. Упражнения с отягощениями- 9ч.

8 неделя

22-23

Приём передача мяча сверху, снизу в парах. Упражнения с отягощениями на развитие силы.

24

Приём, передача мяча в парах. Тройках.

9 неделя

25

Подача мяча нижняя прямая.Упражнения с отягощениями на развитие силы.

26-27

Подача мяча нижняя, верхняя. Приём передача мяча сверху, снизу в парах.Упражнения с отягощениями на развитие силы.

10 неделя

28

Подача мяча нижняя, верхняя. Приём, передача мяча в парах. Тройках.Упражнения с отягощениями на развитие силы.

29-30

Двух сторонняя учебно- тренировочная игра.Упражнения с отягощениями на развитие силы.

11 неделя

31-32

Подача мяча нижняя, верхняя.Упражнения с отягощениями на развитие силы.

33

Нападающий удар. Блокирование мяча.Упражнения с отягощениями на развитие силы.

12 неделя

34

Нападающий удар. Блокирование мяча.Упражнения с отягощениями на развитие силы.

35

Учебно-тренировочная игра. Соревнования.

36

Учебно-тренировочная игра. Соревнования.

13 неделя

37

Учебно-тренировочная игра.Упражнения с отягощениями на развитие силы.

38

Учебно-тренировочная игра.Упражнения с отягощениями на развитие силы.

39

Учебно-тренировочная игра.Упражнения с отягощениями на развитие силы.

14 неделя

40

Учебно-тренировочная игра.Упражнения с отягощениями на развитие силы.

41

Учебно-тренировочная игра.Упражнения с отягощениями на развитие силы.

42

Учебно-тренировочная игра.Упражнения с отягощениями на развитие силы.

Баскетбол: 18ч. Упражнения на тренажерах- 6ч.

15 неделя

43

Ведение мяча правой и левой рукой. Упражнения на тренажерах.

44

Ведение мяча правой и левой рукой. Броски мяча в кольцо.Упражнения на тренажерах.

45

Ведение мяча правой и левой рукой. Броски мяча в кольцо.Упражнения на тренажерах.

16 неделя

46

Ведение мяча правой и левой рукой. Броски мяча в кольцо.Упражнения на тренажерах.

47

Учебная игра.Упражнения на тренажерах.

48

Броски мяча в кольцо.Упражнения на тренажерах.

17 неделя

49

Броски мяча в кольцо. Овладение мячом и противодействия.Упражнения на тренажерах.

50

Овладение мячом и противодействия.Упражнения на тренажерах.

51

Овладение мячом и противодействия.Упражнения на тренажерах.

18 неделя

52

Учебная игра.Упражнения на тренажерах.

53

Двусторонняя игра по упрощённым правилам.Упражнения на тренажерах.

54

Двусторонняя игра по упрощённым правилам. Упражнения на тренажерах.

Гимнастика с элементами акробатики – 36ч.

19 неделя

55

Круговая тренировка на снарядах: перекладина, брусья, опорный прыжок, акробатическая дорожка.

56

Круговая тренировка на снарядах: перекладина, брусья, опорный прыжок, акробатическая дорожка.

57

Круговая тренировка на снарядах: перекладина, брусья, опорный прыжок, акробатическая дорожка.

20 неделя

58

Круговая тренировка на снарядах: перекладина, брусья, опорный прыжок, акробатическая дорожка.

59

Круговая тренировка на снарядах: перекладина, брусья, опорный прыжок, акробатическая дорожка.

60

Круговая тренировка на снарядах: перекладина, брусья, опорный прыжок, акробатическая дорожка.

21 неделя

61

Круговая тренировка на снарядах: перекладина, брусья, опорный прыжок, акробатическая дорожка.

62

Круговая тренировка на снарядах: перекладина, брусья, опорный прыжок, акробатическая дорожка.

63

Круговая тренировка на снарядах: перекладина, брусья, опорный прыжок, акробатическая дорожка.

22 неделя

64

Круговая тренировка на снарядах: перекладина, брусья, опорный прыжок, акробатическая дорожка.

65

Круговая тренировка на снарядах: перекладина, брусья, опорный прыжок, акробатическая дорожка.

66

Круговая тренировка на снарядах: перекладина, брусья, опорный прыжок, акробатическая дорожка.

23 неделя

67

Круговая тренировка на снарядах: перекладина, брусья, опорный прыжок, акробатическая дорожка.

68

Круговая тренировка на снарядах: перекладина, брусья, опорный прыжок, акробатическая дорожка.

69

Круговая тренировка на снарядах: перекладина, брусья, опорный прыжок, акробатическая дорожка.

24 неделя

70

Круговая тренировка на снарядах: перекладина, брусья, опорный прыжок, акробатическая дорожка.

71

Круговая тренировка на снарядах: перекладина, брусья, опорный прыжок, акробатическая дорожка.

72

Круговая тренировка на снарядах: перекладина, брусья, опорный прыжок, акробатическая дорожка.

Настольный теннис. Бадминтон.- 18ч.Работа на тренажерах – 18ч.

25 неделя

73

Бадминтон: подача, удар сбоку, сверху. Настольный теннис: учебная игра.

74

Бадминтон: подача, удар сбоку, сверху. Настольный теннис: учебная игра.

75

Бадминтон: подача, удар сбоку, сверху. Настольный теннис: учебная игра.

26 неделя

76

Бадминтон: подача, удар сбоку, сверху. Настольный теннис: учебная игра.

77

Бадминтон: подача, удар сбоку, сверху. Настольный теннис: учебная игра.

78

Бадминтон: подача, удар сбоку, сверху. Настольный теннис: учебная игра.

27 неделя

79

Бадминтон: подача, удар сбоку, сверху. Настольный теннис: учебная игра.

80

Бадминтон: подача, удар сбоку, сверху. Настольный теннис: учебная игра.

81

Бадминтон: подача, удар сбоку, сверху. Настольный теннис: учебная игра.

28 неделя

82

Бадминтон: подача, удар сбоку, сверху. Настольный теннис: учебная игра.

83

Бадминтон: подача, удар сбоку, сверху. Настольный теннис: учебная игра.

84

Бадминтон: подача, удар сбоку, сверху. Настольный теннис: учебная игра.

29 неделя

85

Бадминтон: подача, удар сбоку, сверху. Настольный теннис: учебная игра.

86

Бадминтон: подача, удар сбоку, сверху. Настольный теннис: учебная игра.

87

Бадминтон: подача, удар сбоку, сверху. Настольный теннис: учебная игра.

30 неделя

 

88

Бадминтон: подача, удар сбоку, сверху. Настольный теннис: учебная игра.

89

Бадминтон: подача, удар сбоку, сверху. Настольный теннис: учебная игра.

90

Бадминтон: подача, удар сбоку, сверху. Настольный теннис: учебная игра.

Кроссовая подготовка – 6ч. Упражнения на тренажерах – 18ч.

31 неделя

91

Чередование ходьбы и бега. Упражнения на тренажерах.

92

Кроссовый бег в медленном темпе до 2 км.Упражнения на тренажерах.

93

Кроссовый бег в медленном темпе до 2 км.Упражнения на тренажерах.

32 неделя

94

Бег на скорость 1км.Упражнения на тренажерах.

95

Бег по пересечённой местности до 2 км.Упражнения на тренажерах.

96

Бег по пересечённой местности до 2,5 км.Упражнения на тренажерах.

33 неделя

97

Бег по пересечённой местности до 2,5 км.Упражнения на тренажерах.

98

Бег по пересечённой местности до 3 км.Упражнения на тренажерах.

99

Бег по пересечённой местности до 3 км.Упражнения на тренажерах.

34 неделя

100

Бег по пересечённой местности до 3,5 км.Упражнения на тренажерах.

101

Бег на скорость 3 км.Упражнения на тренажерах.

102

6-минутный бег.Упражнения на тренажерах.

Футбол-12ч.

35 неделя

103

Игра вратаря, командно- тактические действия в защите.

104

Командно- тактические действия в нападении. Учебная игра.

105

Удары по мячу. Тренировочная игра.

36 неделя

106

Удары по мячу. Тренировочная игра.

107

Удары по мячу. Тренировочная игра.

108

Удары по мячу. Тренировочная игра.

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ:

1. А.П. Матвеев, Т.В. Петрова. «Оценка качества подготовки выпускников основной школы по физической культуре» Издательство М: «Просвещение» 2000г.

2. Б.Н.Минаев, Б.М. Шиян, «Основы методики физического воспитания школьников» Москва, «Просвещение», 1989г.

3. В.С. Кузнецов, Г.А. Колодницкий «Силовая подготовка детей школьного возраста». М. «Издательство НЦ ЭНАС» 2002г

Литература для учащихся:

1.      В,И, Лях, А.А. Зданевич. Учебник «Физическая культура 10-11кл» Издательство М: «Просвещение» 2006г.

2.      В.И.Лях, Г.Б.Мейксон, «Физическое воспитание учащихся 10-11 классов»  Издательство М: «Просвещение» 2002г.

3.      Л.Е.Любомирский,  Г.Б.Мейксон, В.И.Лях. «Физическая культура» 8-9 класс. Издательство М: Просвещение 2002г

.4.     Л.Е.Любомирский, Г.Б.Мейксон, В.И.Лях. «Физическая культура» 10-11 класс. Издательство М: Просвещение 2002г.

 






  • Меню
  • Архивы

Панель управления


 Логин :
 Пароль :
 Напомнить?

....